福彩3D注册上班族如何摆脱“年后综合征”?_新闻频道_中山网

来源:石河子大学发稿时间:2019-10-03 浏览次数:13

.上班族如何摆脱“年后综合征”?_新闻频道_中山网 对广大上班族而言,年后工作应当在农历正月初七启动.然而,不少市民仍被“年后综合征”困扰,或自我安慰说“正月十五才算过完年”,甚至整整一个正月被四肢无力、浑身疲惫、食欲不振、心情郁闷等“年后综合征”现象所困扰.对此,位于板芙镇的广东同华心理医院的相关负责人将“年后综合征”总结出三大现象,并逐一提出破解办法.症状:美食“吃坏”身体“‘年后综合征’不是一种被医学定义的疾病,而是通俗涵盖了在过年期间容易诱发的一系列身心问题.”广东同华心理医院心理咨询师陈金凤说,“年后综合征”的最突出现象,首先是美食“吃坏”身体.陈金凤指出,过年前后,家庭和朋友聚会密集,鸡鸭鱼肉、海鲜、啤酒、白酒是餐桌常客.这些东西吃得适量没问题,但吃得过多就会影响消化系统.另外,腹胀会引起颈椎病发作,导致手脚发麻、腰背沉重.心脑血管疾病患者,吃得太多容易发病.喝酒过多,也容易诱发脂肪肝、肝脾疼痛、过敏、头疼等问题.■对策:适度喝茶适量运动“春节的美食聚会通常持续大半个月到一个月.对于患有慢性基础疾病的市民而言,尤其要注意‘忌口’.”陈金凤建议说,海鲜食品容易增加痛风发作的可能性,尽量少吃.胆固醇较高的人,猪肝、带鱼、墨斗鱼等都不要吃.患有冠心病、高血脂的市民,少吃肉,少吃油炸食品.针对美食“吃坏”身体的问题,陈金凤还提出了喝茶、适度推拿按摩、适量运动等应对方法.她强调说:“喝茶有利于化解脂肪油腻.冬春季适合喝红茶、普洱茶、乌龙茶、花茶.绿茶尽量少喝.”症状:聚会不停伤身体广东同华心理医院的相关负责人指出,过年乃至年后,许多年轻市民喜欢聚会,甚至持续整个通宵登录注册.熬夜伤血伤阴,会造成眼睛红肿,容易产生结膜炎.肆意喝酒,更容易伤肝,损伤脾胃,让胆固醇增加、尿酸增高、心跳加快,甚至影响整个神经系统.该名负责人告诉记者,大脑和身体整晚都不休息,身体和神经系统都容易受损,伴有心慌、心悸、气血不足等症状,甚至突发心脑血管疾病.■对策:规律生活加强锻炼“熬夜聚会伤身,最浅显的应对办法是尽早结束聚会,凌晨12点到1点已是极限,早点睡觉.”广东同华心理医院的相关负责人提出了以下建议:“聚会族”平常一定要加强锻炼,不然无法承受聚会带来的身体压力,还可以选择推拿、通络等中医调理,缓解虚弱的身体状态.症状:上班缺乏精气神广东同华心理医院心理咨询师陈金凤告诉记者:“‘年后综合征’最影响上班和学习福彩3D注册.节后回到工作岗位,很多市民会出现精神涣散、无法集中注意力、很难进入工作状态等问题.”■对策:及时进行自我调节对此,陈金凤建议说:“上班缺乏精气神的应对策略是自我调节.工作前,整理桌面,先花点时间和同事沟通.回顾去年,制定今年规划.依据规划和工作清单,挑出感兴趣的点子动手工作.远离抱怨、懒惰、不满的人,以免被影响.”陈金凤强调说:“如果疲劳困乏、全身无力、慵懒等工作状态持续多时,市民可尝试与专业心理咨询师交流,接受其建议和开导.”